Quelques exercices de qi gong de l'été : Le sourire intérieur dans le cœur avec le son MA, renforce et relaxe le cœur, régularise son rythme, dissout les stagnations de sang et d'énergie dans le cœur . Il calme les émotions, harmonise les états affectifs et développe amour et disponibilité.

Asseyez-vous en tailleur ou au bord d'une chaise, la colonne vertébrale droite et détendue . Fermez les yeux . Visualisez une source de lumière, douce et sereine, devant le front . Inspirez en captant cette lumière dans votre tête puis, en expirant, envoyez-la dans votre cœur, accompagnée d'un sourire . En même temps, prononcez le son MA silencieusement . Continuez l'exercice pendant plusieurs minutes . Recommencez à respirer de façon naturelle avant d'ouvrir les yeux.

La respiration "souffle du vent", calme profondément, élimine les tensions et le feu du cœur .Au début, elle fait bâiller . Elle relaxe instantanément et prépare à un bon sommeil . On peut y avoir recours pour traiter l'insomnie . Elle permet de renforcer l'énergie yin et aide à transformer l'énergie vitale des reins, Jing, en Shen (claire conscience, lucidité, sérénité, lumière) . Elle est issue des enseignements des maitres taoïstes :

Asseyez-vous comme précédemment . Fermez les yeux et respirez calmement . Puis inspirez par le nez . La pointe de la langue touche le palais . Tout en gardant les yeux fermés, dirigez votre regard à 30° vers le haut. Expirez par la bouche en émettant le son HA, légèrement, la pointe de la langue touchant alors le plancher de la bouche, et les yeux fermés étant dirigés à 30° vers le bas . Continuez l'exercice en essayant de rallonger toujours davantage le temps de l'expiration et de l'inspiration.
( Extraits de "Le guide du bien-être selon la médecine chinoise" du Dr. Yves Requena et Marie Borel )